علاج تساقط الشعر في 6 أكلات.. أهم الأطعمة التي تحمي الشعر من التساقط والجفاف

الأربعاء، 31 أغسطس 2022 12:58 م

0|أميرة ناصر

علاج تساقط الشعر فـ 6 أكلات.. يشمل الغذاء الصحي للشعر أطعمة مثل الفواكه والخضراوات واللحوم وغيرها، وفيما يلي يعرض لكم"موقع أصول مصر" أهم الأطعمة المفيدة للشعر ويمكنك الاهتمام من خلالها بالشعر، من خلال اللجوء إلى الغذاء الصحي المتوازن الذي يحمي الشعر من التعرض للجفاف والتساقط، ويعرض لكم مجلة "أصول مصر".

علاج تساقط الشعر فـ 6 أكلات

1- البيض

البيض غني بنسبة عالية من البروتينات التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية، بالإضافة إلى أنه يحتوي على البيوتين الذي يساعد على نمو الشعر بالشكل الطبيعي.

يحتوي البيض على عناصر مهمة مثل السيلينيوم والزنك، والتي لها دور في تغذية الشعر وتقويته من الجذور.

2- الخضراوات الورقية الداكنة

تحتوي الخضراوات الورقية داكنة اللون على الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد على إنتاج المواد الزيتية الطبيعية لبصيلات الشعر.

تعتبر الخضراوات الورقية من الأغذية المفيدة للشعر الجاف، حيث إنها تساعد على زيادة رطوبة الشعر، وحمايته من الجفاف والتساقط.

من أنواع الخضراوات الورقية الداكنة المفيدة للشعر الخس والسبانخ والجرجير والملوخية.

3-الأسماك

وجد أنواع من الأسماك التي تحتوي على الأحماض الدهنية (أوميجا 3) بنسبة كبيرة، والتي تساعد على تقوية الشعر وحمايته من التساقط ومنها السردين والمحار والسلمون.

تساعد الأسماك على الوقاية من جفاف فروة الرأس، والتخلص من الشعر الباهت والضعيف، بالإضافة إلى أنها تساعد على استعادة الشعر حيويته ونضارته.

علاج تساقط الشعر فـ 6 أكلات

4- المكسرات

من المهم الحرص على تناول المكسرات التي تفيد الشعر بشكل جيد لاحتوائها على الأحماض الدهنية والبروتينات، مما يمنح الشعر الرطوبة والمرونة.

تحتوي المكسرات على معادن مثل الزنك والسيلينيوم، والتي تساعد على الحماية من الجفاف وتساقط الشعر.

5- الأفوكادو

الأفوكادوغني بالأحماض الدهنية، والتي لها دور كبير في الحماية من تساقط الشعر.

يحتوي الأفوكادو على فيتامين C وفيتامين E، وهما من الفيتامينات المهمة لنمو الشعر وتطويله.

6- البطاطا الحلوة

تساعد البطاطا الحلوة على الوقاية من الإصابة بجفاف الشعر، وتسهم أيضا في التخلص من الشعر الباهت، حيث إنها تحتوي على البيتا كاروتين وهي من مضادات الأكسدة القوية، والتي تتحول في الجسم إلى فيتامين "أ "الذي يساعد على علاج الشعر الضعيف والمتساقط.