ابتعد عن العصائر المحلاة.. بديل غذائي مهم لصيام صحي سليم

كشفت الدكتورة هبة عبد اللطيف، استشاري التغذية، خطورة تناول العصائر المحلاة بعد الصيام.

وشددت في تصريحات تلفزيونية، أنه لا يُنصح بتناول العصائر ذات السكريات العالية في فترة الصيام. 

العصائر المحلاة في رمضان

وأكدت أن شرب عصير يحتوي على سكر مضاف بشكل مكثف قد يؤثر سلبًا على مستويات الأنسولين في الجسم.

وبينت أن تناول هذه المشروبات يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم، وهو ما يسبب ضغطًا إضافيًا على الجسم خلال الصيام.

ونصحت بتناول 3 تمرات وكوب من اللبن عند الإفطار بدلا من العصائر المحلاة، مبينة أن هذا الخيار أفضل بكثير للصائمين.

فوائد تناول التمر في رمضان

وبينت أن التمر يحتوي على سكريات طبيعية توفر الطاقة بشكل تدريجي ومتوازن.

كما أن اللبن يحتوي على البروتينات والكالسيوم التي تدعم الجسم بشكل عام.

وواصلت: الدهون في اللبن تساعد على توازن امتصاص السكر في الجسم بشكل أفضل، مما يعزز من استقرار مستويات السكر في الدم ويحسن من استخدام الأنسولين.

تناول الطعام بشكل متوازن

هذا ودعت جميع الصائمين إلى التركيز على تناول الطعام بشكل متوازن ومتعدد العناصر الغذائية.

وذلك بدلًا من اللجوء إلى الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة أو سعرات حرارية عالية. 

وبينت أن تناول الأطعمة الطبيعية، مثل التمر واللبن، يساهم في الحفاظ على صحة الجسم ويساعد في الحفاظ على طاقة مستدامة خلال فترة الصيام.